Para evitar el pánico en la familia durante la pandemia es conveniente atender las siguientes recomendaciones:
1. Lo principal para apoyar al bienestar de la familia es cuidar del bienestar personal y reconocer que todas las personas tienen la capacidad y habilidades para sentirse bien y esta situación se favorece construyendo un ambiente de cordialidad.
2. Conocer y atender las recomendaciones sanitarias que emiten las instituciones de salud en el país.
3. Evitar la sobreinformación, ya que en estos momentos es importante tener una opinión fundamentada sobre todo lo relativo a la pandemia pero escuchar demasiados datos genera ansiedad, por lo que se sugiere escuchar de 10 a 15 minutos como máximo, cuidando que las fuentes sean confiables.
4. Evitar la información falsa y los rumores, ya que generan ansiedad, incluso puede detonar ideas paranoicas que afecten la estabilidad emocional, por lo que es conveniente escuchar respetuosamente las ideas de nuestros familiares sobre la pandemia y sus orígenes, y en caso de que se trate de información falsa, amablemente corregir la información con argumentos válidos y haciendo énfasis en las fuentes de dicha información.
5. Es conveniente aprovechar esta situación para estrechar los lazos familiares, sobre todo mejorar la comunicación, escuchando los temores e ideas de cada miembro de la familia, ya que al expresarse en un ambiente de confianza, permite disminuir la ansiedad y los temores que surgen.
6. Realizar actividades juntos favorece emocionalmente a las familias. Las actividades pueden ser: ver películas, escuchar música, ejercitarse, cocinar juntos, realizar juegos de mesa, etc.
Respuesta por: Psicóloga Cristina Hernández Uribe
Recursos sugeridos:
Programa de ocio en cuarentena 1
Ocio en cuarentena 2
http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Programa%20de%20Ocio%202.pdf
Tips psicológicos para estar en casa
Consejos acerca de los rumores