Los efectos de la pandemia y de las medidas de contingencia tendrán impacto emocional en toda la población. Y aunque todos contamos en mayor o menor medida con fortalezas que nos permiten afrontar este tipo de situación, es recomendable cuidar nuestra salud mental atendiendo las siguientes recomendaciones:
1. Identificar nuestras emociones, sean agradables o desagradables.
2. Aceptar estas emociones y hablar de ellas con alguna persona cercana.
3. En caso de que sintamos que el caso es grave porque las emociones sean muy intensas y se nos pudieran salir de control, es necesario que hablemos con un especialista.
4. Atender las recomendaciones difundidas por el sector salud: organizar nuestros horarios respetando la hora de levantarse, de dormir, comer, etc.; realizar ejercicio diariamente; escuchar menos noticias; comer sanamente; realizar actividades de relajación; bailar y escuchar música; mantenernos en comunicación con familiares y amigos; no abusar del alcohol, ni de otras sustancias.
5. Practicar el altruismo (bien comunitario).
Es necesario atender estas recomendaciones para evitar que se prolonguen los efectos del estrés, de lo contrario, podrían extenderse por tres o más años.
Artículo: Memoria traumática: estrategias de afrontamiento adaptativas e inadaptativas
https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-48082019000100071
Respuesta por: Psic. Cristina Hernández Uribe